New Year’s Fitness Resolutions For 2022: Five Health-Focussed Resolutions That You Can Actually Keep | todayssnews – todayssnews » todayssnews

यह वर्ष का वह बिंदु है, जब स्वास्थ्य क्लब की सदस्यता में तेज वृद्धि देखी जाती है, “वजन कम कैसे करें” और “कैसे फिट रहें” सबसे अधिक खोजे जाने वाले प्रश्न बन जाते हैं, और आशावादी और महत्वाकांक्षी व्यक्ति जैसे ही शुरू होते हैं एक बार फिर स्वास्थ्य यात्रा पर, उम्मीद है कि यह साल कुछ अलग होगा। नया साल 2022 बस नुक्कड़ पर है। और जबकि हमें यकीन है कि आप सभी इस वर्ष के दौर में किसी अन्य तरीके से काम करने के लिए प्रेरित होंगे, छोटे से शुरुआत करना और वास्तव में प्रभावशाली समायोजन करना आपके 2022 नए साल के संकल्पों पर लगातार बने रहने और वास्तव में फिट होने के लिए महत्वपूर्ण बात हो सकती है। लेकिन आप शुरुआत कैसे करते हैं? अपने नए साल के संकल्पों को कैसे पूरा करें: 2020 में अपने नए साल के संकल्पों पर टिके रहने के लिए 4 बातों का ध्यान रखें।

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1. चलना

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आएं 2020 और लॉकडाउन, बस ऑफिस जाने के रोजाना होने वाले मूवमेंट का असर हम सभी ने समझा। चाहे वह लंच के बाद के ब्रेक के लिए परिसर के अंदर टहलना हो या कार्यालय में ही टहलना हो, इस आसान कार्य ने हमें जीवंत बनाए रखने और अपने शरीर को हिलने-डुलने में मदद की। और जबकि कार्यस्थल पर वापस जाने के लिए इस छोटे से अतिरिक्त को पेश करना पड़ सकता है, एक समर्पित कार्यक्रम और चलने की योजना होने से आपको अधिक चुस्त बनने में मदद मिल सकती है। जबकि सलाहकार 10,000 कदमों की सिफारिश करेंगे यदि टहलना या पता लगाना एक ऐसा काम है जिसे आप पकड़ नहीं सकते हैं, तो छोटी शुरुआत करें। अपने व्यायाम के कपड़े पहनें और पूरे ब्लॉक में टहलें, अपने घर के पास पार्क की खोज करें और अपना समय घूमने के लिए निकालें। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आप हर एक दिन सही फुटवियर में थोड़ी दूर टहलते रहें। यह आसान कदम आपके शरीर को अधिनियम के साथ और अधिक आरामदायक बना देगा, और जैसे ही चलना एक व्यवहार में बदल जाता है, आप अपनी दूरी बढ़ा सकते हैं, अपनी गति बढ़ा सकते हैं या अधिक विविधताएं जोड़ सकते हैं।

2. सही खाना है सबसे जरूरी

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हां, जितना हम यह कल्पना करना चाहते हैं कि हम वह सब जंक खा सकते हैं जो हम चाहते हैं और बस “कैलोरी जलाएं”, ऐसा नहीं है। आपकी भोजन योजना वास्तव में मैच में बदलने की कुंजी है। चाहे आप अपने एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने की कोशिश कर रहे हों, सीढ़ियों के एक सेट पर चढ़ने के बाद वजन न उठाने का प्रयास कर रहे हों, या बस अपने शरीर की जकड़न में सुधार करना चाहते हों, सही खाने से आपको वह सब और बहुत कुछ करने में मदद मिल सकती है। और इसके लिए पहला कदम पोषण विशेषज्ञों तक पहुंचना या एक अनुकूलित भोजन योजना बनाने के लिए तुलनीय ऑनलाइन स्रोतों का उपयोग करना है जो आपके जीवन के तरीके के अनुकूल हो और उसका पालन करें। शाकाहारी आहार हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है; स्वस्थ दिल के लिए यहां 5 पौधे आधारित खाद्य पदार्थ हैं।

3. एक पानी की बोतल में निवेश करें जो आपसे बात करे

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यदि आप पर्याप्त पानी नहीं खाते हैं तो आप मैच्योर नहीं हो सकते। निर्जलीकरण हमारे स्वास्थ्य की बहुत सारी समस्याओं का मुख्य कारण है। लेकिन दुख की बात है कि पानी पीने का ध्यान रखें और इसकी शैली के लिए अभ्यस्त हो जाएं (बेशक, बेस्वाद पानी की एक शैली होती है) एक परेशानी है। हालाँकि, इस परीक्षा को सुखद बनाने के तरीके हैं। एक ऐसी बोतल में निवेश करें जो आपके दिल को मुस्कुरा दे और बोतल के उपयोग में आपकी व्यक्तिगत रुचि को बढ़ाए। चाहे आप एक सुरुचिपूर्ण और ट्रेंडी कप के लिए जाएं या अच्छी तरह से अनुस्मारक और प्रेरक बातों के साथ बोतलें, विकल्प वास्तव में असीमित हैं। और इसकी कीमत है!

4. नियमित रूप से अपने डॉक्टरों से जांच कराएं

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जबकि हम में से कुछ लोग हर बार खराब स्वास्थ्य में डॉक्टरों के पास जाने का प्रबंधन करते हैं, फिर भी वार्षिक स्वास्थ्य जांच अभी भी बहुत ही असामान्य है, खासकर युवा पीढ़ी के लिए। यह जानने के लिए कि आपका स्वास्थ्य निश्चित रूप से किस तरह से कर रहा है, इन बुनियादी जांचों का होना आवश्यक है और जितना संभव हो उतना मिलान करने के लिए स्वीकार्य कदम उठाएं। चाहे आहार की खुराक ले रहे हों, आपके शरीर को आपकी भोजन योजना या स्वास्थ्य यात्रा के लिए अधिक लक्षित रणनीति की आवश्यकता होती है।

5. जर्नल

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जबकि उपरोक्त कारक आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं, समग्र रूप से स्वस्थ जीवन के लिए महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य पर भी काम करें। और अपनी भावनाओं के बारे में अधिक जागरूक होने का एक विश्वसनीय तरीका जर्नल है। चाहे आप कई फैंसी डिजाइनर वार्षिक योजनाकारों में से एक में पैसा लगाने का चयन करें या बस अपनी भावनाओं को एक डायरी में लिखें जो आप चाहते हैं, अपने विचारों को इकट्ठा करने और विशिष्ट करने के लिए एक सही शांत सेटिंग के साथ समर्पित समय होना आवश्यक है।

हम आशा करते हैं कि ये अभ्यास आपको आने वाले वर्ष में अधिक स्वस्थ जीवन जीने में सक्षम बनाएंगे। नया साल 2022 की शुभकामनाएं!

(उपरोक्त कहानी पहली बार 29 दिसंबर, 2021 10:40 AM IST पर प्रकाशित हुई थी। राजनीति, दुनिया, खेल गतिविधियों, मनोरंजन और जीवन शैली पर अधिक जानकारी और अपडेट के लिए, हमारी वेब साइट sociallykeeda.com पर ब्राउज़ करें)।

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